不要饿了才吃饭

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虽然减肥的最大障碍是思想层面上的问题，管好餐盘并不是最重要的，但“人是铁、饭是钢，一顿不吃饿得慌”

，肚子饿的时候你的大脑会不断接受来自身体的信号：“该吃东西了”

，然后你就想立刻大开吃戒了。

当你感到饥饿的时候坐下来吃饭，那肯定是狼吞虎咽，吃得又快又多——当然也不能忘记保持优雅的姿态，不能不顾及吃相。

结果呢，你的大脑还没有反应过来，还没有向你发出“吃饱了”

的信号，你已经吃下了过多的食物，已经把本不需要的甜点塞进肚子里了。

所以你不要等到饿了才吃饭，吃饭的时候还要尽量放慢速度，给大脑一定的反应时间，在你吃下足够多的食物后大脑立刻向你发出“吃饱了”

的信号，命令你不要再继续吃了。

因为你的胃饱了以后还需要一点时间把“吃饱了”

的信息传送到大脑，大脑接收到该信息后才会告诉你该住嘴了。

后面我还要提到很多相关的建议，帮助你做到“不要饿了才吃饭”

。

如果你一直没有特别的饥饿感，从来没有“饿死鬼”

附身的感觉，那你就不会吃太多东西，你就更容易减肥成功。

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